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Come Fare La Vitamina Selezione, È Facile, Divertente E Fruttuosa

Vitamine e minerali sono una parte essenziale della vita. Si ottiene il cibo e le vitamine di cui avete bisogno di esercitare il diritto di abitudini alimentari e di integrare la vostra dieta, ove necessario. Le seguenti informazioni pertinenti su di importanti vitamine e minerali può aiutare a iniziare assicurarsi che si sta seguendo una dieta corretta.

Quando alla ricerca di integratori, assicurarsi che si guarda per coloro che sono nella loro forma più pura. Per esempio, la Vitamina D3 è la forma più pura di questo supplemento e D2 è la versione sintetica. Questo significa che quest’ultimo potrebbe non essere efficace e può dare risultati diversi di quanto si era sperato.

È necessario avere abbastanza ferro nel vostro corpo per aiutare a costruire il tuo globuli rossi. Queste cellule sono ciò che trasporta l’ossigeno nel vostro corpo. Le donne in genere hanno bisogno di un maggiore apporto di ferro rispetto agli uomini. Si può avere una carenza di ferro, se avete riscontrato problemi di respirazione o di esaurimento.

Ci sono un sacco di vantaggi per gli uomini a prendere la vitamina E, ma le donne hanno bisogno. La vitamina E ha proprietà anti-invecchiamento e aiutare a combattere i danni delle cellule, che è legata all’invecchiamento. La vitamina E può prevenire la cataratta e la malattia di cuore. Mandorle, nocciole, spinaci e semi di girasole sono ricchi di Vitamina E.

Se sei un fumatore, si dovrebbe evitare di prendere qualsiasi integratori che contengono carotene. Ci sono stati numerosi studi che mostrano carotene può aumentare il rischio di cancro al polmone. Dal momento che le sigarette possono aggiungere a questo rischio, sarebbe meglio se evitate di prendere carotene, se avete intenzione di continuare a fumare.

Non si dispone già di alcune carenze di nutrienti? Se non si è sicuri, è necessario visitare il vostro medico per un esame del sangue per scoprire. Se si tratta di B12 o di calcio, sapendo ciò che le sostanze nutritive necessarie alla rinfusa su vi aiuterà a sentirsi meglio che mai.

Non tutti i multivitaminici sono creati uguali. Infatti, è necessario essere un controllo per garantire che l’elenco delle vitamine e dei minerali inclusi nel multivitaminico account per il 100 per cento della vostra indennità giornaliera. Pertanto, garantire che si stanno ottenendo tutti i nutrienti essenziali che si dovrebbe essere sempre un multivitaminico.

Sei una donna in età fertile? Se è così, si può essere a basso contenuto di magnesio. Infatti, il 60 per cento delle donne o più possono essere carenti in magnesio. Il migliore è parlare con il vostro medico di avere un esame per misurare il tuo livello, e se sei basso, prendere un supplemento.

Mentre vegetariana e la dieta vegana può essere molto salutare, le persone spesso sono carenti in alcune vitamine e sostanze nutritive. Vitamina B12 e di ferro sono due utili nutrienti che spesso devono integrato dai vegetariani. I vegani spesso bisogno di integrare il loro calcio e la quantità di vitamina D per assicurarsi che essi ottenere le sostanze nutrienti adeguate.

I suggerimenti che hai appena letto su vitamine e minerali dovrebbe servire bene. È sempre importante assicurarsi che il vostro corpo sta ottenendo i nutrienti giusti in modo per voi di rimanere in buona salute. Assicurarsi di che utilizzare i consigli in modo che si ottiene tutte le vitamine e le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno.