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Vivere Bene Con Il Corretto Utilizzo Di Vitamine E Minerali

Sei consapevole del 21 essenziali, vitamine e minerali necessari per una salute ottimale? Quando si leggono le etichette, non si sa nemmeno di che cosa stai cercando? Se non, si potrebbe scoprire che non stanno ottenendo i nutrienti necessari nella vostra dieta. Check out i consigli per saperne di più.

Il più bilanciate la vostra dieta, il più delle vitamine necessarie consuma. Si dovrebbe mangiare frutta e verdura almeno cinque volte al giorno. Si dovrebbe anche avere adeguate quantità di proteine magre. Se siete in grado di fare questo, integratori di vitamine e minerali sono una buona idea.

È possibile aggiungere acido folico o vitamina B9 per una dieta sana. Aumenta la salute delle cellule, stimola la produzione di globuli rossi, e promuove la salute del cuore. Può essere trovato in una varietà di alimenti, troppo. Questi includono lattuga, asparagi, lenticchie, spinaci e fagioli. Le persone che non ricevono abbastanza di folati nella dieta può anche provare a prendere supplementi di folati.

Alcuni farmaci possono avere una interazione negativa con i supplementi della vitamina. Alcune reazioni possono essere fatali. Parlate con il vostro medico su eventuali integratori che si prendono. Quando utilizzando over-the-counter farmaci, parlare con i farmacisti per assicurarsi che non causa effetti negativi.

Ogni volta che un integratore è un raccomandato indennità giornaliera di importo elencati di non superare! Fate la vostra ricerca e scoprire quali sono le conseguenze di prendere troppo prodotto. Potrebbe essere disturbi del sonno o anche a disturbi del ritmo cardiaco, in modo da non prendere una dose eccessiva leggermente solo perché è una vitamina!

Tutti coloro che vivono in un clima nordico ha bisogno di vitamina D, giusto? Non è vero! Infatti, la pallida pelle, meno tempo al sole è necessario per ottenere una quantità adeguata di vitamina D. Se vuoi essere sicuro di avere il vostro medico di test per la carenza e ottenere un supplemento solo se avete bisogno di uno.

Attenzione con l’assunzione di vitamine come la vitamina E, vitamina A e ferro. Queste vitamine non sono solubili in acqua, il che significa che si accumulano nel grasso e il soggiorno nel vostro corpo se si ottiene troppo. Questo può portare a effetti collaterali che può lasciare ti senti il peggiore, quindi parlare con il vostro medico prima di prendere loro.

Focus su cereali integrali per la prima colazione. Cereali è un ottimo modo per iniziare la giornata e la maggior parte sono pieni di vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno. Non solo potrete iniziare la vostra giornata con una grande offerta, ma anche dare voi stessi un grande impulso di energia. Evitare di cereali zuccherati per i migliori effetti.

I bambini sono molto energico e ha bisogno di molto di più vitamine e minerali rispetto ad essi ricevono nel loro cibo. Forse avete notato che il crash dopo una lunga giornata di giocare o semplicemente di avere difficoltà a concentrarsi o ricordare ciò che ha fatto di recente. Provare a integrare la loro dieta con vitamine e minerali essenziali per offrire il cibo per il cervello a rimanere chiaro e il carburante che permette loro piccoli corpi, per recuperare forma di attività fisica molto prima.

Come si può vedere ora, è impossibile sopravvalutare l’importanza delle vitamine e dei minerali. Se la tua dieta manca nulla di particolarmente vitale, è potenzialmente compromettere la tua salute e il tuo benessere. Per fortuna, scegliendo le migliori vitamine in grado di aiutare, in modo da utilizzare questi suggerimenti nella vostra vita.