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Dovete Sapere Su Vitamine E Minerali? A Leggere

Sentirsi sani ogni giorno non è un compito facile. Naturalmente, si richiede di mangiare i cibi giusti e di lavoro fuori il più spesso possibile. Che cosa si potrebbe non rendersi conto è che vi chiede, inoltre, di educare te stesso su vitamine e minerali, e si può iniziare la lettura del contenuto di seguito.

Fate del vostro meglio per mangiare una dieta sana e bilanciata. Cercare di ottenere 5-7 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, come pure di alcune proteine. Se siete in grado di fare questo, integratori di vitamine e minerali sono una buona idea.

Non utilizzare il tè o caffè per lavare il vostro vitamine e minerali. Queste bevande possono inibire l’assorbimento di alcuni minerali. Il tè ha dimostrato di diminuire la quantità di ferro che il corpo assorbe. Mentre il caffè non ha ancora dimostrato di avere gli stessi effetti, sarebbe meglio non correre rischi.

Come gli adulti, sappiamo tutti quanto sia importante vitamine e minerali per la nostra dieta, ma cosa ne sarà dei nostri figli? Nonostante l’energia che spesso hanno, stanno bruciando ciò che il corpo ha bisogno per promuovere la salute e combattere le infezioni. Ricordatevi di dare il vostro bambino vitamine in modo per loro di mantenere una buona salute durante gli anni di crescita.

Non fatevi influenzare da tutto l’hype che circonda il nuovo “miracolo” vitamine. Mentre si può avere alcuni effetti positivi per alcune persone, la maggior parte può andare tutta la loro vita senza prendere una qualsiasi di queste cose. È sempre meglio consultare un medico o dietista prima di prendere qualcosa di nuovo.

E ‘ una buona idea per ottenere ampie quantità di manganese. Il processo di guarigione delle ferite e la formazione delle ossa può essere aiutato da manganese. È possibile accelerare il vostro metabolismo. Questo è qualcosa che si può trovare nel tè nero e verde, più cereali integrali, mandorle, e molti fagioli. Si possono anche acquistare i prodotti locali vitamina negozi e siti online per il manganese integratori.

Se sei una donna che ha le mestruazioni, a basso contenuto di ferro può lasciare ti senti impoverito. Come molti come il 15% delle donne con basso contenuto di ferro, grazie alle mestruazioni. Essere sicuri di parlare con il vostro medico di medicina generale, essere testati per assicurare il vostro livelli di ferro sono belle, e se non lo sono, ottenere un supplemento.

È possibile aggiungere acido folico o vitamina B9 per una dieta sana. Aumenta la salute delle cellule, stimola la produzione di globuli rossi, e promuove la salute del cuore. Può essere trovato in una varietà di alimenti, troppo. Questi includono lattuga, asparagi, lenticchie, spinaci e fagioli. Le persone che non ricevono abbastanza di folati nella dieta può anche provare a prendere supplementi di folati.

Non prendere il vostro calcio pillole allo stesso tempo, come tutti gli altri integratori. A volte il calcio può interferire con l’assorbimento di altri minerali, causando a non prendere in quanto si deve. Si può prendere il vostro calcio pillola prima di andare a letto e il resto degli integratori.

Non tutti assorbe B12 molto bene, soprattutto con l’avanzare dell’età. Se si prende un sacco di esso, ma non può assorbire qualsiasi cosa, non c’è nessun punto. Vai al tuo medico per un test per garantire che stai ricevendo abbastanza vitamina B12.

La vitamina K aiuta la coagulazione del sangue, mantiene le ossa forti, e allevia il prurito. Applicazione di vitamina K per la pelle aiuta a rimuovere le cicatrici, lividi, spider vene e le smagliature. Inoltre, l’applicazione di vitamina K per via topica può trattare la rosacea. Tuttavia, troppa vitamina K può essere dannoso se si soffre di malattie epatiche o renali.

Questa la consulenza di esperti è stato presentato qui, per assicurare che si impara dai migliori su come sentirsi grande. Ogni suggerimento è il contenuto, non è possibile trovare altrove, in modo da essere sicuri di prendere nota di esso. Se si avvia utilizzando queste informazioni, sarete sicuri al meglio la vostra salute.